Ekto! Dieta do oceny.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 988

Witam jestem ektomorfikiem waze 71kg, mam 192cm wzorstu, 21lat. Proszę o opinie mojej diety na mase oraz podpowiedzi co mogę zmienić. Dzieki.

Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 18:49:39

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

nie lepiej zaczać od mniejsze ilosci kalorii i stopniowo je podbijać ?
zmniejsz tluszcze do 1g, białka daj do max. 2g reszta węgle.. obserwuj wage/lustro i w przypadku braku rezultatów podbijaj kalorie

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

laki1333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 988

od 7.03 jade tej diecie i jakies male rezulaty sa dzisiaj podbilem wzasnie o 200kcal.

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 4195 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 79357

jak waga Ci rosnie to nie zwiekszaj :)

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

laki1333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 988

ok po czasie moze bedzie troche lepiej szla masa. Cwicze 3 razy w tyg.

Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 19:26:44

Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 19:27:17

...

laki1333

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 988

Witam, jednak stoje w miejscu waga ta sama. Trenuje splitem 1.klatka+biceps 2.triceps+barki 3.nogi+plecy odstepy 2 dni , zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by dla mnie cwiczyc treningiem FBW?

...