1. Czy po zmierzeniu maxów na 15,10 i 5 powtórzeń, ma być przerwa 9-12 dni jak niektórzy piszą? Dodam że już przyzwyczaiłem organizm do wysokiej intensywności treningowej i nie uważam to za konieczne, a raczej za stratę czasu.
2. Brzuch i łydki mają być ćwiczone tak samo jak np biceps? Czyli 1 seria, czy normalnie około 4 ?
3. Lepiej robić przysiady i martwy ciąg na przemiennie, czy robić raz siady, a raz martwy i np prostowanie nóg na maszynie ?
4. Dlaczego wszyscy piszą, żeby wykonywać wyciskanie sztangi na skosie, a nie na płaskiej ? Ja bardziej lubię płaską ławkę, co z tym ?
5. Czy takie ćwiczenia są dobre jako mój plan :
-Siady i MC na przemiennie
-Wyciskanie sztangi na płaskiej/skosie
-Wiosłowanie
-Żołnierskie na barki
-Uginanie ramion ze sztangą stojąc na biceps
-Francuskie wyciskanie/prostowanie rąk na wyciągu
O niczym nie zapomniałem?
6. Na łydki siedząc czy stojąc wspięcia? Czy tak jak poprzednio pytałem, ćwiczyć je normalnie raz to raz to?
7. Macie jakiś poradnik, np. Na YouTube, jak się dobrze rozgrzewać przed treningiem? Ja nic nie mogłem znaleźć ciekawego..
Wiem, że sporo pytań więc nawet jak parę osób odpowie na 1-2 pytania to jakoś to pójdzie :) Pondro :D