poezjiszept
Witam w tym temacie jestem całkowicie zielona i dlatego prosiłabym o pomoc w wytłumaczeniu jak prawidłowo ułożyć sobie plan żywienia od czego zacząć.
Na wstępie mam 21 lat 170cm wzrostu i ważę 76 kg
Obliczyłam sobie dzisiaj ale nie wiem czy dobrze bo się na tym nie znam zapotrzebowanie na białka , tłuszcze i węgle i wyszło mi:
138 g bialka 100g tluszczy 145g węgli.
Jak teraz odpowiednio skomponować posiłki żeby waga w końcu spadała z góry dziękuje :)
Na wstępie mam 21 lat 170cm wzrostu i ważę 76 kg
Obliczyłam sobie dzisiaj ale nie wiem czy dobrze bo się na tym nie znam zapotrzebowanie na białka , tłuszcze i węgle i wyszło mi:
138 g bialka 100g tluszczy 145g węgli.
Jak teraz odpowiednio skomponować posiłki żeby waga w końcu spadała z góry dziękuje :)
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
