Kreatyna + Glutamina - kiedy brać?

Witam, posiadam kreatyne Xplode z Olimpa oraz glutamine z tej samej firmy.
Dawkuje:
5g kreatyny na porcje
10g glutaminy na porcje

Tym razem chciałem zacząć brać kreatyne, tylko około treningowo więc tutaj zasada wydaje się prosta 5g przed 5g po treningu kreatyny, lecz nie wiem kiedy brać glutamine w DT i DNT.
Zapewne na pewno jedna porcja 10g po treningu i kiedy jeszcze w DT i jak glutamine brać w DNT?

przed snem glutaminbe sobie weź

w sumie obojetnie, jak ci pasuje z ta gluta. daj okolo treningowo tylko