redukcja, czy dobrze się za to zabieram?

Płeć : kobieta
Wiek : 21
Waga : 70
Wzrost : 156
Obwód biodra : 110
Obwód talii : 85
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 35
Aktywność w ciągu dnia : prace domowe (sprzątanie itd)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, chociaż ciężko mi odmówić domowego ciasta, dużo warzyw i owoców, zrezygnowałam z cukru i słonych przekąsek, piję dużo wody
Cel : redukcja
Stosowane wcześniej diety : "odchudzanie na zawołanie"
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, klatka piersiowa, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Stan zdrowia: w normie
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie

Witam Was serdecznie.
Tydzień temu postanowiłam coś zmienić i zaczęłam ćwiczyć w domu, do dyspozycji mam Atlas, wioślarz magnetyczny, stepper skrętny, hula hop z wypustkami, gdy jest ładna pogoda to rolki ewentualnie rower, jednak nie za bardzo przepadam za jazda na rowerze.

Jak narazie moje "treningi" wyglądały tak:
-rozgrzewka 15 min
- stepper 10 min
- wioślarz 10 min
- hula hop 10 min/ atlas
w trakcie ćwiczeń daję z siebie 100% utrzymuje szybkie stałe tempo.
Wiem, że to nie jest dużo, ale nie chciałam się zniechęcić na początku, wyszłam z założenia że lepiej ćwiczyć niż siedzieć na tyłku i nic nie robić. Zaczynałam ćwiczenia wiele razy, za każdym razem przestawałam ćwiczyć po 2 dniach, wiec jak narazie jest to mój rekord.
Po tygodniu takich ćwiczeń poprawiło się moje samopoczucie,wysypiam się, i wydaje mi się że moja waga spadła, jednak nie mogę tego potwierdzić ponieważ parę dni temu moja waga się zbiła, więc czekam na większy przypływ gotówki aby zakupić nową.

A teraz pytania jakie mam:
Czy schudnę ćwicząc na takim sprzęcie jaki mam dostępny?
Jak ćwiczyć żeby były widoczne efekty?
Czy trening interwałowy jest dobrym pomysłem?

Pozdrawiam Was serdecznie

Widze, ze wrzucilas juz stara ankiete, tu masz link (tak na wszelki wypadek) do nowej https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Wrzuc tez rozpiske tego co jesz z kilku dni, najlepiej z po treningu.
I poczytaj Co jedza Ladies http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

To tak na poczatek


Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-27 08:50:47

Ten przykładowy trening to niestety bardziej rozgrzewka, niż trening Stepper może zniszczyć kolana, a hula hop z wypustkami, niestety, nie ma magicznego wpływu na chudnięcie z talii. Oczywiście, że włączając dodatkowy ruch, dobrze, że na świeżym powietrzu i pilnując diety możesz schudnąć, ale nie zbudujesz ładnej proporcjonalnej sylwetki samymi aerobami. Jak wyżej zerknij do regulaminu, "przejdź" się po forum/dziennikach - znajdziesz tam dużo informacji na temat diety i treningu. Dobrym pomysłem jest... trening siłowy Jak będziesz gotowa, zdecydowana na zmiany to wróć i wypełnij wszystkie potrzebne informacje.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam