Kto sie zna na układaniu Diety ? 72kg.

Mam problem siedze 2 dni i czytam artykuły i jeden za drugim sie nie zgadzają ;/

pytanie mam do najlepiej Ektomorfika który
podskoczył troche z waga tzn.
moj plan idealny to przytyc do 80 kg. moj wzrost 180 waga 72 lat 24
trenuje caly tydzien :

Poniedzialek Silownia
Wtorek Pilka nożna
Sroda Silownia
Czwartek Piłka nożna
Piatek Silownia
Sobota Mecz piłka nożna
ndz odpoczynek
czyli trenuje 6x w tyg.
czasem dla relaksu basen w niedziele

bardzo prosz eo pomoc i nie odslylanie mnie to tematow podwieszanych ;D dziekuje i czekam na odpowiedz jakiegos dobrego człowieka :P

Na układaniu diety najpewniej zna się dietetyk, który za opłatą ułoży Ci jadłospis, jakiego od nas oczekujesz za darmo.
Tu polecam http://potreningu.pl/plan 

A jeśli "nie śmierdzisz groszem" to zamiast siedzieć i dumać - spróbuj coś sklecić i wrzucić do oceny.

Wbrew prośbie odsyłam do artykułów - im szybciej spróbujesz i się nauczysz, tym lepiej dla Ciebie.
http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase + artykuły pod spodem, w komentarzu
http://potreningu.pl/articles/2099/dieta-na-mase-dla-osob-z-szybkim-metabolizmem

Powodzenia.

Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-27 18:17:49

Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-27 18:18:10