Porady dotyczące przejścia od kwietnia na masówkę po 4 miesiącach redukcji..

Witam.. Moje pytanie dotyczy przejścia 4-ro miesięcznej redukcji na masówkę .
Zbiłem wagę o 21kg
-aktualna waga 59kg
-wzrost 175cm
-wiek 15 lat
-budowa mezomorfik
-ćwiczę 5-6 razy w tyg na siłowni po 40min-1h / 2x w tygodniu kick-boxing 1.5h / i 3.5h wf-u w szkole
Teraz tak jak miałbym przejść na okres masowy ? Dodam chciał bym dojść do ok. 68-70 kg
Dodam że z rozpoczęciem masówki od kwietnia mam zamiar zacząć nowy cykl suplementacji w której skład wchodzi:
-kreatyna olimp 1250 /już kupiona
-aakg treca
-hmb treca
-białko olimp wpc
Aktualnie jadłem przez cały dzień 1100kcal .
Zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal więc na masówce dodam 300kcal
Liczę na odpowiedź ,

A konkretnie to jakie jest pytanie?

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Czy dobrze robię . I jakieś informacje/uwagi co do jedzenia na masówce

Jeżeli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi 2500 kcal, to spokojnie dodaj 300 kcal i obserwuj wagę. Jeżeli wzrosty będę słabe, możesz dodać 100 kcal.
Trening zdecydowanie FBW - 3 razy w tygodniu. (o tym treningu znajdziesz dużo na tym forum)
Ułóż plan i wrzuc na forum do oceny/zmiany.

HMB?? Nie jest Ci do niczego potrzebny.

I czytaj, dużo czytaj, jest tu wszystko, co musisz/chcesz wiedzieć :)

Dzięki . Wiem co to FBW . To wrzucę nie długo dietke