fbw roniego

Witam mam pewne pytania co do fbw roniego z forum otóż:
1. jestem w obecnie w 4 etapie, w wyciskaniu robie serie10kg 20kg 30kg 40 kg i 50kg, dorzucanie co 10 kg a na drugi tydzien zwiekszac dorzucanie ciezaru? tj. np dorzucac 12,5 kg? a w nastepnym 15kg, czy inaczej to idzie bo nie rozumiem jak progresowac cięzar?
2.gdy robię np. military press bez progresji to czy stały cięzar ma byc dla mnie ciężki, czy zacząć jak na początku od małego i co tydzien zwiekszac co 2.5kg?
Proszę o dokładną odpowiedz żebym nie musiał kolejny raz pisać na te 2 pytania, wielkie dzięki :)

1. Dokładaj co tydzień do wszystkich serii po 2,5kg i będzie ok aż do zatrzymania progresu.

2. Ciężar ma być odczuwalny tak żeby stanowił wyzwanie bo machanie za małym ciężarem jest bez sensu. I co trening delikatnie dokładać aby progresja ciężaru była.

co jesli juz nie bede w stanie dolozyc?