Jak, kiedy i ile ?

Proszę o pomoc specjalistów (niestety w wyszukiwarce nie znalazłem), jak połaczyć Trec Mass XXL i Olimp Kreatyna 1000.

Interesuje mnie kiedy je brać razem ze sobą i w jaki sposób je łaczyć.
Mass XXL jest w proszku i Kreatyne też mam w proszku.

Ćwiczę takim planem:
PON - klatka + tric.
WT - brzuch
ŚR - plecy + bic.
CZW - brzuch
PIĄ - nogi + barki
SOB - brzuch

Kreatyne nalezy popijać węglami, więc zastanawiam się czy można ją popijać tą odżywką Mass XXL ???

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!

Kreatyna z rana 30 min przed śniadaniem i po treningu, a w dni nietreningowe drugi raz wieczorem między posiłkami - dawka 5g na porcję. Gajner w dni treningowe na około 2godz przed treningiem, po treningu i 1-2 x dw ciagu dnia między posiłkami, w dni nietreningowe 2-4 x dziennie miedzy posiłkami - porcja 50g, po treningu 60-80g. Po treningu kreatyna, 30 min później gajner. Kreatyny nie popijaj i nie bierz razem z gajnerem. Kreatynę popijaj glukozą, lub odżywką carbo. Z treningiem idź do działu trening.

Doradca w dziale suplementacja

Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-09-11 14:19:23

ThX. Plan podałem bo myslałem, że to bedzie potrzebne.

Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!!