2. WAGA: 88
3. WZROST: 183
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 118
-udo: 65
-talia: 85
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata
6. DIETA:
-białko: 2.5
-węglowodany: 5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo meta prop susta wino deka
8. TRENING: 5x tydzien
9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka miechow
11. POZIOM BF%: 11
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto
13. STAN ZDROWIA: zdrowy
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 155
-martwy ciąg:
-przysiad:
Witam. Pany zmieniły mi sie troche priorytety .Mam zamar w lutym sprobowac sie w debiutach a nadal jestem za mały :D Wpadłem na Taki POmysl :
1-x Enan 500-750 e5d ( rozbite na 2-3 inj )
1-x Deka 400-600 ew
1-4 /5 Antek
Mam jeszcze cała pake Apidry i ture pod reka na chwile obecna .
Co myslicie ?
Jescze miche podrzuce :)
Posiłek 1
80g płatków żytnich
20g suszonych owoców
20g migdałów
3 całe jaja
5 białek
25g izolatu
Posiłek 2
150g piersi z kurczaka/indyka
100g ryżu jaśminowego
10g oleju lnianego
150g warzyw
Posiłek 3(przedtreningowy)
150g piersi z chudej wołowiny
100g ryżu jaśminowego
20g oleju kokosowego
150g gotowanych warzyw
Posiłek 4(potreningowy)
150g chudej wołowiny
100g ryżu jaśminowego
150g gotowanych warzyw
Posiłek 5
100g makaronu durum
150g chudego twarogu
40g naturalnego masła orzechowego
łyżka kako naturalnego
Od nastepnego tyg bd podbite kalorie
Zmieniony przez - PuChatqo w dniu 2015-03-28 10:55:59