Kreatyna

Zaczęłam ćwiczyć mam 173 wzrostu 54 wagi.
Kupiłam odżywki ale dieta, szkodliwość kreatyny,
1. extreme mass effect
2.Amix Creatine Monohydrate 500g

wiec, co jeść prócz ryzy, tunczyka,mleka, jajek serkow wiejskich, warzyw, by przybrac na masie?
czy kreatyna jest bardzo szkodliwa? trzeba przyjmować jakieś dodatkowe witaminy przy jej spożyciu, widziałam kilka wpisów o jakimś np "Bilobil Ginkofar"
bieganie 40 minut dziennie, nie będzie przeszkodą w gubieniu masy ?

Uzupelnij:


Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):



Kreatyna ludzia, ktorzy nie maja problemow ze zdrowiem nie szkodzi, tylko watpie aby narazie byla Ci potrzebna, dobra dieta to podstawa.


Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2015-03-28 13:29:57