...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wzrost: 164
Obw. biustu: 101
Obw. uda: 60
Obw. tali: 83
Obw. bioder: 107
Obw. pod biustem: 85
Waga: 68
Obw. biustu: 101
Obw. uda: 60
Obw. tali: 83
Obw. bioder: 107
Obw. pod biustem: 85
Waga: 68
...
Napisał(a)
wypełnij tę ankietę -> https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html
Będzie łatwiej udzielić Ci wskazówek :)
Będzie łatwiej udzielić Ci wskazówek :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
...
Napisał(a)
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: KOBIETA95
WIEK: 19
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 MIESIĄCE z przerwą przez całą zime
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 68
WZROST: 164
OBWÓD RAMIENIA: 31
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 107
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100
OBWÓD TALI: 83
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?
nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Obecnie nie ale stosowałam tamtego lata thermo speed extreme z olimpa + ocet jabłkowy
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Dukan przez 4 miesiące jakieś 3 lata temu
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: nie mam żadnej diety, ograniczam tłuszcze i cukry
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
obecnie utrzymuje wagę bez żadnej diety
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie
NICK: KOBIETA95
WIEK: 19
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 MIESIĄCE z przerwą przez całą zime
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 68
WZROST: 164
OBWÓD RAMIENIA: 31
OBWÓD ŁYDKI: 36
OBWÓD UDA: 60
OBWÓD BIODER: 107
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100
OBWÓD TALI: 83
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98
****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Redukcja
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie
PRZEBYTE KONTUZJE: nie
WADY POSTAWY: nie
ALERGIE: nie
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?
nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Obecnie nie ale stosowałam tamtego lata thermo speed extreme z olimpa + ocet jabłkowy
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Dukan przez 4 miesiące jakieś 3 lata temu
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: nie mam żadnej diety, ograniczam tłuszcze i cukry
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
obecnie utrzymuje wagę bez żadnej diety
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: nie
...
Napisał(a)
Bardzo pomocne byłoby gdybyś opisała swoje treningi oraz dodała zrzuty z diety.
Po wpisaniu do dziennika żywieniowego ilości poszczególnych produktów (na koncie w potreningu) możesz wykonać zrzut i wstawić go tutaj. Ograniczanie tłuszczu brzmi nieco niepokojąco. Bez dokładnych informacji co do komponowania posiłków ciężko udzielić Ci wskazówek co do diety.
Po wpisaniu do dziennika żywieniowego ilości poszczególnych produktów (na koncie w potreningu) możesz wykonać zrzut i wstawić go tutaj. Ograniczanie tłuszczu brzmi nieco niepokojąco. Bez dokładnych informacji co do komponowania posiłków ciężko udzielić Ci wskazówek co do diety.
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615-s18.html#post6
...
Napisał(a)
Mój trening wygląda następująco :
co 2 dzień robię ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki coś w stylu Chodakowskiej do tego biegam 2 razy w tygodniu i skacze na skakance po 40 min. Potrzebuje jednak jakiś dobrych ćwiczeń na spalanie wszystkich partii ciała typu cardio i interwały do tego potrzebuje dobrze rozpisanego treningu.
Co do diety to jak pisałam tylko ograniczam tłuszcze i cukry. Dieta nie jest mi wskazana gdyż za każdym razem mam "jojo" i tyje więcej niż schudłam. Udało mi się schudnąć bez diety dzięki samym ćwiczeniom przed zimą 7 kg ale chce jeszcze minimum 10 kg. Proszę tylko o rozpisanie dobrego treningu na spalanie.
co 2 dzień robię ćwiczenia na brzuch, nogi i pośladki coś w stylu Chodakowskiej do tego biegam 2 razy w tygodniu i skacze na skakance po 40 min. Potrzebuje jednak jakiś dobrych ćwiczeń na spalanie wszystkich partii ciała typu cardio i interwały do tego potrzebuje dobrze rozpisanego treningu.
Co do diety to jak pisałam tylko ograniczam tłuszcze i cukry. Dieta nie jest mi wskazana gdyż za każdym razem mam "jojo" i tyje więcej niż schudłam. Udało mi się schudnąć bez diety dzięki samym ćwiczeniom przed zimą 7 kg ale chce jeszcze minimum 10 kg. Proszę tylko o rozpisanie dobrego treningu na spalanie.
...
Napisał(a)
Każdy tutaj powie Ci, że bez treningu siłowego się nie obejdzie. Same areo działają na chwilę, a później kicha. Widzę po sobie.
...
Napisał(a)
My tutaj rozumiemy pojecie dieta jako pewien sposob odywiania sie, zdrowy i zbilansowany, ktory powinien towarzyszyc Ci przez reszte zycia a nie chwilowa glodowke ktora konczy sie zrypanym metabolizmem i efektem jojo. Ograniczanie tluszczu rowniez moze przyniesc wiecej szkody niz pozytku- przy drastycznych cieciach rozregulujesz sobie hormony. I tak jak pisze Nadyjka, najlpesze sa cwiczenia silowe, rowniez te do wykonywania w warunkach domowych :) Jak zaczelas sie ruszac to wystarczylo troche poskakac na skakance zeby organizm zareagowal ale z czasem to nie wystarcza i potrzeba silniejszych i bardziej zroznicowanych bodzcow.
...
Napisał(a)
Była bym wdzięczna jeśli byście poleciły mi jakiś trening siłowy ale podkreślam że nie mam w domu żadnego obciążenia
...
Napisał(a)
Niestety trening silowy = trening z obciazeniem na poczatek wystarcza np. regulowane sztangielki i pilka
Polecane artykuły