Jak to połaczyc?

Własnie odebrałem nastepujace suplementy:
-białko 2.5 kg
-gainer 4.5 kg
-kreatyna 300 g
-glutamina 400 g
-tribulus 180 kaps.
-pro zma
Jak wedlug was przyjmowac te suple.

kreatyna-z rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe z rana 5g
l-glutamine to 10g po treningu i 5g na noc w nie treningowe z rana 5g i na noc 5 g
tt 2-3 kap przed spaniem
białko i gajner to jako uzupałnienie diety niałko 2-3 razy dzienie gajner to tak orietacyjnie 50g przed i 70g po treningu w nie treningowe 2x dziennie po 50g miedzy posiłkami

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Baran a jak myslisz dokupic ZMA, jezeli tak to ile ?