Od czego zaczac? Prosze o pomoc.

Witam. Jak widac jestem tutaj nowy, mam 23 lata 181 cm wzrostu, prawie 81 kg wagi ale wygladam chudo tzn rece , klatka piersiowa.
Sylwetka, do ktorej chcialbym dążyć nie jest Pudzianowski ;p, Chce dobrze wygladac w garniturze, ale tez na plaży bardziej odpowiada mi cialo jakie ma aktor Cam Gigandet,.
Lekko rece, tak zeby bylo widac, klatka i umiesniony brzuch.

Moje pytanie brzmi, jak trenowac, czy robic cos poza silownia np bieganie? Pompki, brzuszki itp
Czy potrzenuje wiekszej masy?
Na poczatku bede trenowal na sucho, potem ustale diete, odzywki jesli bedzie trzeba.

Moje zdjecia
http://i59.tinypic.com/2h5o3tg.jpg

http://i60.tinypic.com/106f2vk.jpg 

Więcej masy mięśniowej, mniej tkanki tłuszczowej. Sylwetka Pudzianowskiego na pewno Ci nie grozi i nie bierze się z powietrza ani jako efekt uboczny amatorskich treningów siłowych
Prawidłowa, racjonalna dieta + przemyślany trening = sukces
Poczytaj podwieszone tematy w działach "Odżywianie" oraz "Trening dla początkujących", następnie bierz się do roboty. Innej opcji nie widzę

pzdr

@jachr
To za mało żeby się za coś zabrać. 
Chciałbym mieć większe rece klatkę ale płaski brzuch nie koniecznie wyglądać jak kafar. Widzę np po kolegach,którzy robią masę, że sa bardzo szerocy a mi nie o to chodzi.
Wyżej wspomniany Cam gigandet nie ma wielkiej masy przy 183cm wzrostu a wygląda fajnie jak dla mnie czy dążąc do jego sylwetki naprawdę musze masować do 88 kg jak piszą niektórzy?
Mi w zupełności wystarczyby ręce troszle mniejsze niz masz w profilowym.
Proszę o pomoc


Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2015-03-30 02:04:55

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam