Czy podczas treningu na siłe i rzeżbe rośnie też masa?

i odwrotnie? czy wogóle nie urośnie bo potrzeba ,,treningu na mase''?

Realizacja wyznaczonych celów treningowych wymaga odpowiednich narzędzi do ich realizacji.

Budowanie siły i masy mięśniowej może zachodzić jednocześnie. Jeśli prawidłowo zaplanujemy nasz trening to zakłada on progresję ciężarową, a ta daje bodźce naszym mięśniom do wzrostu to w dużym uproszczeniu. Oczywiście wszystko poparte odpowiednim odżywianiem.
Masę mięśniową budujemy najczęściej w okolicach 8-10 powtórzeń, siłę kształtujemy na niższych zakresach powtórzeń to ogólne założenia ponieważ na niskich zakresach powtórzeń też możemy zwiększać swoją masę mięśniową.

Siła i masa są niejako połączone ze sobą.

Natomiast w przypadku redukcji niezbędna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i o ile na początku redukcji siła może się zwiększać to wraz z jej postępem zwiększanie siły może być problematyczne gdyż utrzymujący deficyt kaloryczny nie sprzyja poprawie wyników siłowych przez kumulujące się zmęczenie i niską kaloryką.

Dlatego też okresy budowania siły i masy mięśniowej powinno się rozdzielać od okresów redukcyjnych.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-09-27 17:52:11

Wszystko zależy od diety, skoro robisz rzeźbę i jesteś na deficycie kalorycznym chyba logicznym jest że za wiele masy nie zbudujesz. Pozdrawiam

Jak napisal kolega wyzej.

Natomiast na poczatku przygody z silownia, przy duzym otluszczeniu czesto zdarza sie tak, ze osoba taka notuje jednoczesna strate tkanki tluszczowej, przy budowie masy miesniowej. Z tym, ze efekt nie jest jakos niesamowicie spektakularny