Redukacja by Jokay

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 268

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

173

Cel treningowy

Redukcja (poprawa sylwetki)

Staż treningowy na siłowni

2 tygodnie

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Tak

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Podstawowy rozgrzewka, wyciskanie, bieżnia

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

jokay

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0

Witam, mam 15 lat, zacząłem chodzić na siłownie 2 tyg temu. Ważę obecnie 82kg przy wzroście 173cm (20% tłuszczu).
Chciałbym "zredukować" tłuszcz, tylko nie wiem za bardzo jak...
Bardzo bym prosił o jakiś plan treningowy + co powinienem jeść, a czego nie i w jakich ilościach.

Z góry dziękuję i pozdrawiam ;D