Pomoc w dawkowaniu dzieki!

posiadam- gainer mutant mass 15kg
- 6 protein complex od sfd 4kg
- carbo olimp 4kg
- bcaa g-force 2x600 gram
- creatyne mono 500gram
-pure beta alanine
- omega3 sport oraz witaminy i mineraly multiple sport po 120 kapsulek
wstaje rano o 6 zaczynam prace o 7 pierwsza przerwa 9.30 druga 12.30 koniec 16.30 trening ok 19 jak to wszystko i kiedy powinienem brac trzymam miejwiecej diete starz treningowy to pol roku waze 72 kg 183 wzrostu i 32 lata z gory dzieki

uzyj wyszukiwarki, rozpisz sam, my popawimy jak bedzie zle. codziennie pojawiaja sie tego typu tematy, a bylo juz rozpisywane wszystko multum razy

dobra rano cretke sniadanko omega, na pierwszej przerwie w pracy drugie sniadanko i gainerek ,druga przerwa obiadek i gainerek ,po pracy ok 17 30 obiad+ witaminki i mineraly przed treningiem ok18.30 beta alanine i bcaa trening ok 19.00 po treningu ok 20.00 carbo bcaa pozniej kolacja i bialko na noc chyba bedzie dobrze chce miec pewnosc dzieki

spoko

dzieki !