sruuuuuuu
Cześć, jestem na finischu redukcji 26 kg ze 119 na 93. Jestem endomorfikiem. od 6 tygodni 3 razy w tygodniu robię aerobiczny trening obwodowy, i po zakończeniu chce dalej kontynuować, tylko nie wiem jak zacząć. Chciałbym wyrobić jeszcze do wakacji z 5 kg masy miesniowej tylko nie wiem jak powinno wyglądać moje odżywianie, dodam tez ze jestem bardzo ruchliwy oprócz siłowni 5-6 razy w tygodniu sport taki jak koszykówka czy piłka nożna. Może mi ktos to jakoś po "polsku" wytlumaczyć lub dać jakieś wskazówki? :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
100
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
po redukcji, możesz pomyslec o masie., ale na start z podwyższaniem bilansu nie szalej. początkowo możesz dorzucić ok.300 kcal i obserwować pomiary/lustro. w razie czego będziesz mogl zwiekszyc ilość kcal, bądź manipulować makroskladnikami
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
28 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
100
ok dzieki tak zrobie :)
Poprzedni temat
Czy coś zrobiłem nie tak? OCB?
Następny temat
Dieta do oceny + czym uzupełnić braki
