ZMIANIA PLANU TRENINGOWEGO POMOCY STAŻ PONAD ROK

Witam
Na siłowni ćwiczę już jakieś 16 miesięcy ( no... można powiedzieć , że rok lub troche mniej bo na poczatku przyszedlem całkiem zielony na silownie,ćwiczenia były wykonywane z braku wiedzy itp wiecie o co chodzi ;) ) I chciałbym zmienić plan treningowy bo cały czas mam ten sam tzn 3 dni w tygodniu a gdzies czytalem i słyszałem ze plan sie zmienia po jakims tam stażu o 360* czyli ze z trzech dni na cztery lub piec,ilosc serii w cwiczeniach,cwiczenia i tak dalej i wlasnie zwracam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu takiego planu ktory pozwoli mi rosnac ;) Bo ostatnio wlasnie tez zauwazyłem,że łapa stoi na 37,3cm i cała reszta tak samo Czy moze polecacie jakies gotowe plany treningowe dla ,, zaawansowanych " ? Z gory dzieki za pomoc

W najwazniejszych tematach juniora masz wszystko czego potrzebujesz, a nikt co za darmo nir bedzie planow ukladal ;) w moim podpisie masz link z kilkoma szablonami mozsz na podst tego ulozyc swoj treninng

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-03-30 12:22:35

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam