Martwy ciąg i kontuzje??

Roni - najprostszym sposobem aby uchronić sie przed robieniem kociego grzbietu jest to aby cały czas mieć głowe odchyloną do góry, tzn. najlepiej obrać sobie jakis punkt na scianie ktora masz przed soba w trakcie wykonywania tego cwiczenia (najlepiej zeby znajdowal on sie na wysokosci Twojej klatki) i wpatrywac sie w niego zarowno w trakcie opuszczania ciezaru jak i podnoszenie. Najwazniejsze w tym cwiczeniu (jak zrestza we wszystkich innych)jest skupienie i koncentracja. Dlatego jesli zastosujesz opisana przeze mnie technike to uchronisz swoje plecy przed błedami technicznymi.

"Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Tylko podczas wpatrywania mysl o tym co robisz
bo jak sie wpatrzysz w jakies 2 kragle i wypukle punkty zaslaniajace sciane
mozesz stracic rownowage i zrobic sobie kuku
albo nawet dydy

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

"Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

zyzio dobre a nawet lepsze!!!!!

"Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Dobra spoko, w środe się pobawie

Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka
Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
Profesional Sport Club

dobre dobre.....
ale ani tyciego sogacza nie dali

co do martwego to oczywiscie szanuje tych co wola wpatrzywac sie w cos
innego
tak jak np. ten na obrazku

a i polecam sklony ze sztanga na ramionach
jak ktos lubi urozmaicenia




"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

Martwy ciąg to znakomite ćwicznie które może uchronić przed kontuzja,wzmacniając dolny odcinek grzbietu.Warunkim jest odpowiednie doświadczenie i technika wykonywania.
sam schodziłem do 5 powtórzeń w serii,a raz nawet do dwóch i nie mialem problemów najmniejszych.Co do stosowania pasa-kwestia dyskusyjna.Pas może zmniejszać napięcie mięsni,działając jako swego rodzaju psychiczna podpora,co może doprowadzić do rozlużnienia mięsni i nienajlepszych efektow.To mięsnie mają stabilizowac ciało a nie pas.Przyzwyczajenie się do pasa powoduje w efekcie sytuacje,gdzie mięsnie bez pasa nie są w stanie odpowiednio ustabilizować ciała,więc narażają nas na kontuzje w wielu ćwiczeniach.Pas tylko do najcięzszych powtórzen.
To tak jak z paskami do nadgarstków-nie pozwola na maksymalne rozwiniecie siły ścisku.itp.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Pas nie tyle chroni miesnie
co flaki zeby nie spadly na ziemie podczas cwiczen
kregoslup i prostowniki owszem wytrzymuja
ale pas zapobiega rowniez przepuklinie
podczas ciezkich serii w brzuchu wytwarza sie cisnienie
i moze peknac ta blona trzymajaca flaki w kupie
znane sa przypadki
zwyklych ludzi
ktorzy to tacy silni podnosili 200 kilowe kowadla itp
i z grzbiet wytrzymywal
ale dostawali albo przepukliny albo jakiegos
przemieszczenia wnetrznosci w dol
nie pamietam juz dokladnie
dlatego polecam uzywanie pasa

"Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

jasne o pasie nie można nigdy zapominac

"Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

Toż pisze wyraźnie: podczas najcięższych serii.
Przepukliny można dostać schylając się po 50 groszy,sa i takie przypadki.
Chodzi o to by nie przyzwyczajac się do pasa już od pierwszej serii.
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!