jaadrian
Witam serdecznie, zwracam się z następującym problemem... 5 maja wyjeżdżam na służbę przygotowawczą i chciałbym wyrobić sobie kondycję, aby sprostać zajęciom fizycznym. Mam cały miesiąc na przygotowanie, każdy dzień wolny. Głównie chodzi mi o bezproblemowy bieg na dystansie 3km w czasie 15 minut(obecnie w ciągu 20 min pokonuje dystans 3,4km), wzmocnieniu miesni brzucha oraz ramion. Proszę o jakieś porady, byłbym bardzo wdzięczny. Dzięki wielki. 
Krzysztof Piekarz
