Pomoc w ocenie planu .

Witam, zawsze trenowałem standardowym 4-dniowych push/pullem, teraz chciałbym zrobić push/pull z podziałem na siłę i hipertrofie, myślę że to coś nowego więc może byłoby spoko, plan znalazłem gdzieś na necie i wygląda okej, ale wole zaczerpnąć opinii kogoś kto się bardziej zna, więc jak dla was wygląda ten plan ?

TRENING A - Siła
* Wyciskanie płasko - 5x3-5
* Pompki na poręczach - 4x5-8
* Podciąganie szeroko - 4x3-5
* Martwy ciąg - 5x3-5
* Allahy - 4x8-12
* Łydki - 4x8

TRENING B - Siła
* Przysiady - 5x3-5
* Wykroki - 2x8
* Wyciskanie żołnierskie - 5x3-5
* Uginanie francuskie leżąc - 4x6-8
* Uginanie sztangi - 4x8


TRENING A - Hipertofia
* Wyciskanie płasko hantle - 4x8-10
* Wyciskanie skos hantle - 3-4x8-10
* Rozpiętki - 2-3x8-12
* Podciąganie szeroko - 3x8-10
* Wiosłowanie sztangą - 4x8-10
* Allahy - 4x8-12
* Łydki - 4x8

TRENING B - Hipertrofia
* Przysiady - 4x8-10
* Wykroki - 3x8-10
* Wyciskanie hantli siedząc - 4x8-10
* Wznosy w bok - 4x8-10
* Tył barku - 5x10-12
* Uginanie francuskie leżąc - 4x10 + Uginanie hantli - 3x10
* Wyciąg - 4x10-12 + Uginanie młotkowe - 2x10

jak wypełnisz ankietę działu to się weźmiemy za Twój plan...