dlugosc okna

Stwierdziłem, że spróbuję IF, jestem od czwartku na niej. Samopoczucie o dziwno świetne, a przestawiłem się z dnia na dzień. WOW. Problem jednak jest i potrzebuję koledzy porady jak to ugryźć. Bo wychodzi mi w DT coś co zdecydowanie nie podchodzi po leangains, ba nawet nie pod warrior diet 20/4...

Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło północy. Pobudka 5-6. Wczoraj odstawiłem trening o 21, od 22 zacząłem jeść, a jako, że lubię zjeść zdrowo to połączenie mostków wieprzowych (tylko chude mieso, tluszcz oskubywałem), piersi z kurczaka, ziemniaków gotowanych, jakichś ostatków ryżu, kaszy gryczanej, dwóch papryk, kilku pomidorów, cebuli, resztki brokuła i jednego serka wiejskiego, koper na karfolach no i KEFIR to było wyzwanie, aby do północy to zjeść i położyć się spać. No co ja będę mówił - wyszło 200 B 90 T 350 W, ile trzeba kartofli do 200 wegli to sie domyslcie... Nie powiem, lubię sobie pojeść, ale bez przesady. A możliwości przerobowe to ja mam i jak żona zobaczyła ile zamierzam zjeść to się za głowę złapała, bo wiadomo jak zdrowe jedzenie wychodzi objętościowo....

Tylko nie wygląda to na zdrowe podejście, na pewno się nie czułem "zdrowo". W DNT okno 18-23 i mialem wtedy 2500kcal to luuuuuzik, a spania takiego dawno nie mialem - ZDROWO. Natomiast DT jest 3000kcal no i to nie jest zdrowe samopoczucie po jedzeniu.

Myślę nad alternatywą
DT okno od 22 do 23 - 1500-2000kcal to jeszcze powinno sie udać
następny dzień - DNT dodatkowo 5-6 dodatkowe 1000-1500kcal "śniadanie". Generalnie resztki których nie dam rady w DT nocą zjeść.
potem DNT traktuję normatywnie 18 do 23 2500kcal

Czy to w ogóle ma ręce i nogi? Czy to dalej będzie IF? Przed treningiem wole nie jesc, bo mi gorzej idzie. Tylko normalnie z 1500-2000kcal to w DT zjadalem w ciagu dnia i reszte strzelalem po treningu.

Przekombinowane i to znacznie. 1h okno żywieniowe w dzień treningowy to nieporozumienie. Można zrozumieć w dni wolne od treningu, coś w rodzaju takiej głodówki, ale to się nie trzyma kupy. Zacznij ew. okno wcześniej, tak aby po posiłku mieś np 3h przerwy do treningu.

Ciężko, bo w domu jestem koło 18-19, zjem coś dajmy na to 18:30 to później jak dzieciarnię usypiam to sam odpływam. Potem wpływ na trening jest znaczący, bo jestem rozbity po takim półgodzinnym spaniu okropnie. Gorzej wtedy mi idzie niż trening o 5 rano po obudzeniu sie... Spróbuję coś zarzucić w takim razie na mieście koło 16:00. Może w taki sposób to ominę. Bo tak jak mówię - przeokrutnie mnie ścina z nóg jak pojem sobie przed treningiem. Nawet jak nie zasnę to na treningu myślę o spaniu a nie ćwiczeniu... Próbowałem już różnych sposobów i jednak treningi na głodzie lub po dłuższej przerwie od jedzenia działają lepiej.

W czym problem, żeby wciąć posiłek w pojemnik, zamiast jeść na mieście? Wiem, że się nie chce robić, ale niestety trochę trzeba się poświęcić.

Głupi serek wiejski wafle ryżowe masło orzechowe czy jakieś rybki wędzone gotowe do spożycia w biedronce polecam,

skrót myślowy - na mieście, czyli nie w domu. to czy przygotuje wczesniej, czy kupie cos zdrowego to już inna inszość. THX za re!