Mój plan treningowy. Co poprawić?

Cześć wszystkim, piszę ten temat, bo liczę, że ktoś mógłby wypowiedzieć się nt mojego planu treningowego. Od początku odkąd chodzę na siłownie ćwiczę splitem, nigdy nie ćwiczyłem FBW i ćwiczy mi się przyjemnie, nie chcę się przesiadać, liczę raczej na małe korekty tego co jest obecnie.. Mój plan wygląda tak:

Dzień 1

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4s
Rozpiętki hantlami 4s
Żołnierskie 3s

Dzień 2

Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją 4s
Uginanie przedramion gryfem łamanym 4s
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4s
Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4s

Dzień 3

Ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy 4s
Martwy ciąg 4s
Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie sztangą) 4s
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s

Dzień 4

Prostowanie nóg na maszynie 6s (tutaj 6 serii tego ćwiczenia, bo chcę poprawić mocno odstającą głowę przyśrodkową czworobocznego)
Przysiady ze sztangą na barkach 4s / czasem zamiennie półprzysiady 6 serii
Uginanie nóg w leżeniu 4s
Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu 4s

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.