r0mantyk
Witam. Z silownia mialem juz kiedys do czynienia ale bardziej relaksacyjnie. Od miesiaca robie pompki , brzuszki i chcialbym przejsc bardziej na powazniejsze zajecia bez silowni. Dzisiaj zakupilem "Whey Mass builder" od HI TEC'a (podobno na poczatek dobry) i bardzo bym prosil czy moglby mi ktos pomoc z odpowiednia dieta i cwiczeniami wiedzac ze :
- Do cwiczen mam 2x hantle ;
- Laweczka do brzuszkow ;
- Obciazenie 25 kg ;
- Drążek ;
- Ławeczka ;
Moje parametry:
- Waga 67 kg
- Wzrost 174
Bardzo bym prosil o filmiki lub opisy cwiczen z iloscia wykonywanych serii i iloscia powtorzen, obciazenie sobie odpowiednio dobiore ;
Bardzo bym tez prosil o wytyczenie diety, lub opis jakiej stosowac w moim przedziale wagowym ;
Ewentualne dodatkowe informacje o mojej budowie dodam gdy mnie o nie poprosicie ;
Jezeli jest juz taki temat na forum , przepraszam - zle szukalem
@ PS.
Przepraszam za brak polskich znakow.
Zmieniony przez - r0mantyk w dniu 2015-03-30 18:35:04
- Do cwiczen mam 2x hantle ;
- Laweczka do brzuszkow ;
- Obciazenie 25 kg ;
- Drążek ;
- Ławeczka ;
Moje parametry:
- Waga 67 kg
- Wzrost 174
Bardzo bym prosil o filmiki lub opisy cwiczen z iloscia wykonywanych serii i iloscia powtorzen, obciazenie sobie odpowiednio dobiore ;
Bardzo bym tez prosil o wytyczenie diety, lub opis jakiej stosowac w moim przedziale wagowym ;
Ewentualne dodatkowe informacje o mojej budowie dodam gdy mnie o nie poprosicie ;
Jezeli jest juz taki temat na forum , przepraszam - zle szukalem
@ PS.
Przepraszam za brak polskich znakow.
Zmieniony przez - r0mantyk w dniu 2015-03-30 18:35:04
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
