Prosba o pomoc jakie suplementy?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: w zalaczniku
2) wiek: 29 koncze w lipcu
3) waga/wzrost: 83/186
4) staż treningowy: na chwile obecna 5 miesiecy, ale bywaly dluzsze staze w moim zyciu i to 3x dluzsze
5) cel cyklu: przyrost masy miesniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy: brak
7) stosowane wcześniej spalacze: brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny; brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Powiem wam tak, stosuje diete juz od kilku lat, 5-6 malych posilkow dziennie, 2,5, - 3,5 h przerwy pomiedzy kazdymi, ale nie napisze wam dokladny rozklad b/ww/tl, bo poprostu nigdy nie sprawdzalem i sie nie orientuje. Poprostu staram sie odrzywiac zdrowo mimo mojego glupiego trybu pracy (czasami 12h w pracy czasami wolne). Moze prosciej bedzie jak opisze wam co jem: 1 posilek: platki kukurydziane i kawa, 2 posilek: owoce/kanapka z zytni chlep wazywa/ser, 3 posilek: obiad jak to w normalnym domu ;p staram sie jesc go malo, a nie najesc sie jak swinia..., 4 posilek: serek wiejski i owoce, 5 posilek: normalne kanapki, warzywa, i 6 posilek (zaczalem go stosowac kilka dni temu) 125 g twarogu chudego przed snem.
11)przewidziane finanse na cykl: jesli sie nie myle cykl trwa kilka miesiecy tak? w kazdym razie z 400 stowki na teraz moge zainwestowac, tylko licze, ze to wytrzyma na 2 miesiace ;]
12) uwagi i sugestie: takie dodatkowe pytanko, bo nie znalazlem rozwiazania na forum. Mozna stosowac stack i bialko jednoczesnie?

z tego co piszesz i wnioskuje po pytaniu, ze jeszcze dluga droga przed Toba.
bialko toj edzenie w prochu, uzupelniasz nim braki.
nie robi sie na nim cykli. wiec i pytanie o laczenie jest nie na miejscu.

ja bym zajal sie odzywianiem, bo po kreatynie bedzie ewekt chwilowy na ta chwile

nie napisalem, ze jestem laikiem? sory :) czyli odradasz, zebym dokupil sobie bialko, ktore jak napisales uzupelni moje braki. Bo napewno nie dobijam do 166g bialka na dzien

nie tyle odradza, co zachecam do zapoznania sie z produktem czym jest i w jakim celu sie je stosuje

a te ok 160g bialka spokojnie wyciagniesz dziennie z pozywienia

Hm, a jakies suplementy pomagajce przyrost? czy uwazacie, ze nie warto przy mojej diecie?

edit: chcialbym poprostu sobie jakos pomoc poprzez suplementy, co byscie doradzili?

Zmieniony przez - rosak777 w dniu 2015-03-31 11:14:57

kreatyne jedynie.

moze byc ta: OLIMP TCM 1100 MEGA ?

może być jak każda inna.
ale ogarnij odżywianie się bo bez tego wyglądać nie będziesz