staz 4 lata... jakie suplementy?

Cwicze juz prawie 4 rok. Przerw nie miałem. Suplementów zadnych nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... .PON klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT bary kaptury nogi brzuch. i tak trenowałem przez te 4 lata. Prosze o profesjonalne podejscie do sprawy. sam juz nie wiem co mi potrzeba, masy rzezby? doradzcie czekam! Co wy doradzicie jakie suplementy? jak je połaczyc? kasy troche odłozyłem
Ponizej zamieszcze moje zdjecia, aktualne. robione bez podpuchniecia.

Gdy warka sie leje każda laska się smieje!

Dlaczego do tego zdjecia "schowales" najszersze grzbietu?

Vet...

No właśnie, nie widac najszerszych, kaptur za to bardzo rozbudowany, nieco slabiej barki i brzuch. Proponuję sobie zrobić na zime masówkę, a na wiosne zacząc się rzeźbić. Jeśli masz tendencje do tycia, to skup większa uwagę na gainerach typu "bulk", jeśli natomiast masz szybszy metabolizm, to proponuję typowego gainera. Poza tym, glutaminę, którą powinienac brac codziennie no i jakies białko.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

wiecej zdjec tutaj
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107015&whichpage=1&crc=1120157#post4

Gdy warka sie leje każda laska się smieje!

no to może jakiaś kreatynka + l-glutamina + jakieś białeczko + no i może jakieś bcaa

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Przez takich jak Ty w kompleksy popadam...


meeen

MEEN to weź się do roboty, a nie na kogoś najeżdżasz.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

A przepraszam,na kogo najechalem bo naprawde nie wiem.(i jesli tak bylo to prosze mi wybaczyc).

meeen

A co do roboty to dlugo by opowiadac.

meeen