Jeśli chodzi o mnie:
21 lat, 181 cm, 72kg, 9,5% bf
Jestem po 3 miesięcznej redukcji, zrzuciłem 7kg tłuszczu bez utraty mięśni. Chce przejść z redukcji na masę, w ostatniej fazie redukcji jadłem 1900 kcal, potem przez miesiąc doszedłem do 2400 kcal, narazie bez rezultatów. Chciałbym żebyście powiedzieli co o tym sądzicie. Oto dieta do oceny (godzinami się nie sugerujcie, jem co 3-4h, kura i ryż wyjeżdżają okolotreningowo):
Zmieniony przez - bielo17 w dniu 2015-03-31 15:00:37
Zmieniony przez - bielo17 w dniu 2015-03-31 15:02:01
Zmieniony przez - bielo17 w dniu 2015-03-31 15:09:56