Ocena treningu

Tomku zmniejsze ilosc seri na biceps i triceps do 3 ponieważ tak jak mówiłeś współpracują i wykonują dużą pracę przy klatce . Plan zostaje taki jak tam u góry bo myślę że jest ok a ćwiczenia będę na bieżąco od jutra tutaj wstawiał i wtedy oceni się to pożądnie żeby problemów nie robić tu na forum. I czy 5 dni pod rząd ćwiczenia z takim planem co wyżej podałem będzie dobrze i wszystko sie zregeneruje

zdecydowanie nie.
zrob porzadnie trening 4 razy w tygodniu z podzialem takim jak masz, ale partia raz w tyg

Przetestuje na sobie ten trening 5 x w tyg i zobaacze jak bd sie czul jak bd za dużo zrobie tak jak Ty Tomku mówisz pozdrawiam