regeneracja

Co brać na regenerację mięśn oraz przeciw spalaniu mięśni l, mianowicie chodzi mi że w dni nie treningowe wstaje zmęczony i obolały. Z tego co czytałem to carbo i aminokwasy. Chciałbym spytać doświadczonych w tych sprawach czy można to brać oba oraz konkretne produkty. (poprawcie mnie jeśli się mylę)

Po czym wstajesz zmęczony i obolaly co do takiego stanu doprowadza. Możliwe tez ze słabo się odżywiasz

Co do regeneracji i do zabezpieczenia miesni przed katabolizmem polecam bcaa .....
Powodem zmeczenia moze byc źle dopięta dieta...