Postadam hantle 2*20kg , 2*12kg i drążek do podciągania .
W obecnej chwili robię pompki z obciążeniem(plecak z ciężarem) rozpiętki hantelkami i wyciskanie hantli na klatkę ,
Wyciskanie francuskie na triceps , wyciskanie siedząc na biceps .
nie mam pojęcia jakie Cwiczenia wykonywac na inne partie mięśni
Mogł by ktoś pomóc i podac mi więcej cwiczeni jakie moge wykonac z moim sprzętem ?
Bardzo byłbym wdzięczny ...