jakie ćwicznia

niewiem gdzie miałem o to zapytać więc stworzyłem no temat
jakie robić ćwiczenia na barki żeby jak najwięcej puchło ale żeby te ćwiczenia nie obciążały zbytnio kręgosłupa ćwicze w warunkach domowych ale mam ławeczke sztange i hantelki
a jeszcz jedno ćwicze już pół roku mam 16 lat moge troche czasu poświęć na trening
wiem że mam wymagania ale może ktoś mi pomoże

Odpuśc sobie wyciskania rób unoszenia bokiem, w przód i w opadzie.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

dzięki za podpowiedź
a może tu sie zapytam o

ja mam jedno malutkie pytanie ale dla mnie bardzo ważne
ile ruchów jest lepiej robić 6 czy 8 na mase kiedyś robiłem że 8 ale nie dawno słyszałem że lepiej 6 które będzie leprze na mase

Jednak stawial bym na 8 ,bo 6 podchodzi mi juz pod sile ,ale rob te 8 tak zeby sie maxymalnie zmeczyc ,wtedy te 2 ruchy wiecej (niz przy 6) sprawia ze wlasnie bedziesz rusl

"Never Give UP"
"After the rain ,comes the sun"
----------------------------- Pozdrawiam ceo
Doradca w dziale "Trening"
Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl 

dzięki ceo
już dzisiaj ide po ćwiczyć na 8
już kiedyś to stosowałem
i rosło

Polecam 12,10,8 progresją lub nawet bez zwiększania obciązenia.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dzięki za wszystko wczoraj zrobiłem trening na klate na płaskiej i na skosie (rozpiętki i wyciskanie) i dzisiaj mnie boli czyli dobry był trening

nie mam więcej pytań jak narazie ale jak będe miał to jeszcze sie do kogoś zgłosze