Plan FBW A-B na redukcję - do oceny

Poniedziałek-siłownia
Wtorek-bieganie+brzuch
Środa-siłownia
Czwartek-bieganie+brzuch
Piątek-siłownia
Sobota-wolne
Niedziela-wolne

Prosiłbym o ocenę/poprawę mojego planu. Dieta oczywiście swoją drogą.

Przed każdym treningiem dodatkowa seria wliczana w rozgrzewkę z 40-50% ciężaru po 8-12 ruchów.

Plan A

1.Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 12-10-10-8
2.Plecy - Podciąganie się na drążku nachwytem 4s max
3.Klatka - Wyciskanie Sztangi ławka poziom 12-10-10-8
4.Barki - Wyciskanie sztangi za karku 12-10-8
5.Biceps - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12-10-8
6.Triceps - Pompki na poręczach 10-10-8

Plan B

1.Nogi - Przysiad wykroczny 15-15-12-10
2.Plecy - Martwy ciąg 10-10-8-8
3.Klatka - Wyciskanie sztangi skos w górę 12-10-10-8
4.Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-10
5.Biceps - Unoszenie przedramienia siedząc w oparciu o kolano 12-10-10
6.Triceps - Wyciskanie francuskie 10-10-8

na barki dałbym w 1 planie wyciskanie sprzed głowy, a w drugim wymachy boczne, reszta git

Dzięki za rade już zmieniam ;)