Cwiczę już dość długo ok 2 lata , nie mogę uzyskać tego efektu.
A może zbyt dużo od siebie wymagam? Sama już nie wiem.
Do tego drugi problem w analizie skladu ciała wychodzi mi poziom bf 12,2%, to mało i nie chcę zejść poniżej aby zachować zdrowie, ale moje ciało nie wygląda na ten poziom bf. Raczej na 15-17% Może badanie jest niemiarodajne? Kilka miesięcy temu dietetyk badał mi paltacyjnie poziom tluszczu i wynikiem bylo 14 %.
Moja dieta wygląda tak ze 6 dni w tygodniu jem naprawdę czysto i zdrowo czasem zdarzy mi się wpadka sle tylko wtedy gdy zapomnę jedzenia np. Jem chwałę lub nisko słodzony jogurt mrożony z orzechami. W swojej codziennej diecie uwzgledniam zdrowe tluszcze białka wegle dużo błonnika.
początek swojej drogi rozpoczelam od ćwiczeń w domu z mel B kilka miesięcy , pozniej ćwiczenia siłowe A teraz skończyłam plan treningowy kayli itsines. W sumie ćwiczę ponad 2 lata.
Dołączam zdjęcia ciała oraz analizy składu ciała.