jaka aktywnosc (BMR)

A wiec chce obliczyc moje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora BMR na stronie SFD, lecz nie wiem jaka mam aktywnosc fizyczna co myslicie? (domyslam sie ze duze lub bardzo duze ale chcialbym poznac wasze zdanie :)

Pn: Silownia
Wt: Kickboxe
Sr: Silownia
Cz: Silownia
Pt: Kickboxe
So: silownia (tylko cwiczenia wlasno masa ciala popki podciaganie itd.)
Nd: wolne

Praca: Uczen

Daj 'duże', ułóż dietę (nie zapominaj o ankiecie działu https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html) i sprawdź jak będzie szło; w razie zastoju po prostu dołożysz kcal.

aktywnosc duza to by 300cal bylo

tylko ja chce pare % stracic dlatego robie low carb powiedz mi dawac 300kal czy dac jescze deficyt np 2500cal

poprawka nie 300 tylko 3000 mialo byc :)

@Ref :D

Wypełnij ankietę, dopiero potem będziemy doradzać zgodnie z regulaminem działu