marcin3223
Witam wszystkich, to mój pierwszy temat na forum.
Bardzo chciałbym przytyć i nabrać siły, właśnie to mnie tutaj skierowało.
Zacznę od tego że mój tryb życia jest cały czas "na nogach", jedynie gdy wrócę z pracy do domu mam czas aby posiedzieć. Jakieś spacery po pracy, niekiedy biegam lecz doszedłem do wniosku że zaniecham biegania ponieważ mogę po tym schudnąć. Jeśli chodzi o pracę to codziennie od 6 rano (wstaję o 4:30) chodzę przy wielkim stole, w lewo i w prawo (i tak cały dzień bez przerwy, 8 godzin) praca męczy mnie średnio (nie wiem jak opisać stopień zmęczenia/wysiłku, ale jest umiarkowanie męcząca, zależy to również od dnia, raz mniej raz bardziej) Btw. zdaję sobie sprawę że wymaga sporo energii. W weekendy studia zaoczne, dojeżdżam godzinę w 1 stronę. Nie palę ani nie piję i nie biorę narkotyków (zdarza się raz na pół roku wypić piwo czy dwa). W domu standardowe zajęcia: sprzątanie, rąbanie drzew, niekiedy praca w lesie i inne losowe zdarzenia).
Opisałem to wszystko, ponieważ myślę że może być to przydatne przy układaniu jadłospisu dla mnie.
Lecz najgorsze jest to, że kompletnie nie mam pojęcia jakie jedzenie jest dobre, a jakie złe (co można, czego nie można).
Czytałem nieco w sieci, lecz chciałbym zostać potraktowany indywidualnie, właśnie po to założyłtem ten temat.
Co do moich "warunków": ważę 62,5 kg przy 181 cm wzrostu. Mam 22 lata, jestem strasznie chudy i dlatego chciałbym przytyć i zwiększyć siłę.
Na dniach chcę zapisać się na treningi na siłowni lecz nie wiem czy będzie tam ktoś kto dobrze mnie pokieruje.
Najgorsze jest to że nie mam w ogóle pojęcia o tym jak ułożyć jadłospis i kiedy co jeść. Jedzenie skutecznie uniemożliwia mi praca (tylko 2 przerwy od 8 do 8:05 i od 10 do 10:15.
Bardzo proszę Was o porady, mam nadzieję że wraz z rozwojem tematu będzie się kształtował jadłospis dla mnie.
Serdecznie pozdrawiam
Bardzo chciałbym przytyć i nabrać siły, właśnie to mnie tutaj skierowało.
Zacznę od tego że mój tryb życia jest cały czas "na nogach", jedynie gdy wrócę z pracy do domu mam czas aby posiedzieć. Jakieś spacery po pracy, niekiedy biegam lecz doszedłem do wniosku że zaniecham biegania ponieważ mogę po tym schudnąć. Jeśli chodzi o pracę to codziennie od 6 rano (wstaję o 4:30) chodzę przy wielkim stole, w lewo i w prawo (i tak cały dzień bez przerwy, 8 godzin) praca męczy mnie średnio (nie wiem jak opisać stopień zmęczenia/wysiłku, ale jest umiarkowanie męcząca, zależy to również od dnia, raz mniej raz bardziej) Btw. zdaję sobie sprawę że wymaga sporo energii. W weekendy studia zaoczne, dojeżdżam godzinę w 1 stronę. Nie palę ani nie piję i nie biorę narkotyków (zdarza się raz na pół roku wypić piwo czy dwa). W domu standardowe zajęcia: sprzątanie, rąbanie drzew, niekiedy praca w lesie i inne losowe zdarzenia).
Opisałem to wszystko, ponieważ myślę że może być to przydatne przy układaniu jadłospisu dla mnie.
Lecz najgorsze jest to, że kompletnie nie mam pojęcia jakie jedzenie jest dobre, a jakie złe (co można, czego nie można).
Czytałem nieco w sieci, lecz chciałbym zostać potraktowany indywidualnie, właśnie po to założyłtem ten temat.
Co do moich "warunków": ważę 62,5 kg przy 181 cm wzrostu. Mam 22 lata, jestem strasznie chudy i dlatego chciałbym przytyć i zwiększyć siłę.
Na dniach chcę zapisać się na treningi na siłowni lecz nie wiem czy będzie tam ktoś kto dobrze mnie pokieruje.
Najgorsze jest to że nie mam w ogóle pojęcia o tym jak ułożyć jadłospis i kiedy co jeść. Jedzenie skutecznie uniemożliwia mi praca (tylko 2 przerwy od 8 do 8:05 i od 10 do 10:15.
Bardzo proszę Was o porady, mam nadzieję że wraz z rozwojem tematu będzie się kształtował jadłospis dla mnie.
Serdecznie pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
