Ocena planu treningowego i poprawki

Jezeli mogę prosić proszę o poprawki planu :)

Poniedziałek:
Klatka
3x10 - Wyciskanie sztangi na ławce prostej
3x10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej
3x10 - Rozpiętki


Barki:
Podciąganie sztangi do brody 3x10
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10

Triceps:
3x10 Ściąganie górnego wyciągu
3x10 Prostowanie ramion z sztangielką za głową 3x10

Brzuch:
3x10 max Allachy/spięcia

Środa:
Plecy:
3x10 Ściąganie drążka do klatki piersiowej/karku
3x10 Ściąganie dolnego wyciągu do klatki
3x10 Wiosłowanie sztangielką

Biceps:
3x10 Uginanie sztangielek
3x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym

Brzuch:
3x10 max Allachy/spięcia

Piątek:
Nogi
3x10 Przysiady z sztangą
3x10 Uginanie nóg siedząc
3x10 Prostowanie nóg leżąc

Brzuch:
3x10 max Allachy/spięcia



Proszę o poprawki i ocenę :)

Słabiutki ten plan niestety. Lepiej jak byś sobie wybrał jakiegoś gotowca z podwieszonych wyjdziesz na tym lepiej.
Dodatkowo dietę trzeba jakoś ogarnąć i w jakichś sztywnych ramach trzymać będzie efekt zdecydowanie lepszy.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.