Martwy ciąg w wieku 15 lat

Witam mam 15 lat i trochę dużą nadwagę (nie mam gdzie się zważyć aby podać wagę) mam 174 cm wzrostu i od jakiegoś czasu ćwiczę hantlami (kupiłem niedawno oraz ławeczkę) różne partie ciała (biceps, triceps, klatka, barki, plecy). Na plecy robię martwy ciąg i lubię to ćwiczenie, najczęściej 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie głównie 20 kg dzisiaj dałem 25 i mam takie pytanie czy mogę w ten sposób ćwiczyć np. 2 razy w tygodniu wtorek i piątek 4 serie 12 powtórzeń po np. 25 kilo i stopniowo zwiększać obciążenie ? Ćwiczenie wykonuję poprawnie technicznie (stopy na szerokości barków, prosty kręgosłup hantle idą po nogach itd), po ćwiczeniu nie odczuwam żadnego bólu w kręgosłupie, nawet lepiej się czuję trochę (samopoczucie). Jednak nie wiem czy mogę to ćwiczenie wykonywać bez obaw że będę krzywo rósł czy w ogóle nie będę rósł. Co o tym sądzicie ?

Za odpowiedzi dziękuję i pozdrawiam serdecznie, życzę wesołych świąt

Ps. czy mogę wykonywać tylko to samo ćwiczenie bez np. ćwiczenia na klatkę czy biceps/barki ?

Zmieniony przez - GrubyMati w dniu 2015-04-02 18:57:43

20 kg to nie ciężar, równie dobrze można powiedzieć czy ja będę szedł po worek ziemniaków to będę miał krzywy kręgosłup.

Co Ci da martwy ciąg bez innych partii, ciało całe trzeba trenować by było symetryczne.

To ile mam podnosić ?

Nie każę Ci dźwigać nie wiadomo jakich ciężarów, tylko napisałem co o tym sądzę, to jak Cię sąsiad poprosi byś mu parę worków z cementem pomógł przenieść to powiesz że za dużo wazą i nie urośniesz. W codziennym życiu się spotyka takie sytuacje i się człowiek nie zastanawia urosnę czy nie jak to podniosę.

Kolego tak jak Ci pisze Anubis... Nie popadaj w skrajnosc

oj ojoj kolego ja w wieku 15 lat w martwym ciągu miałem 135kg.. są różne ciekawe ćwiczenia które mogą ci pomóc sam obecnie robię bo siła trochę spadła po kontuzji dość długiej. jak byś chciał więcej informacji napisz do mnie..