biceps przestał rosnąć co zrobić ????

piątek:
1.wyciskanie w siedzie z przodu 30kg 6 serii po 4
2.ciąg+rwanie techniczne: od 30 do 55kg co 5 kilo 1+2
3.ciągi do rwania:na 70kg 6 serii po 3
4.wyciskanie w nożycach: 40 kg 6 serii po 4
5.przysiady z tyłu: na maksa trójkami
------------------
6.triceps
7.brzuch