Brak masy

Witam,

Mam 16 lat ćwiczę od 3 miesięcy. Od około 2 miesięcy stosuje Trec Mass XXL i do tej pory używałem nitrobolonu 2 550g i zużyłem cały. Stosuje dośc dobrą dietę choć jak wiadomo czasem zdarzy się odstępstwo od diety na co nie zawsze mam wpływ. Jem dużo steków wołowych, łososia, kurczaka, ryżu, kaszy, makaronów, warzyw, pieczywa itp. Mam 175 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. Niestety moja masa stoi w miejscu i nie wiem jak temu zaradzić. Ćwiczę na siłowni regularnie wszystkie partie mięśni dużymi obciążeniami około 80% obciążeń maksymalnych. Robię duże przerwy między seriami. W każdej serii nakładam coraz większy ciężar. Robie 4 serie 12, 10, 8, 6. Czy moglibyście mi coś podpowiedzieć co robię źle i co mogę robić dodatkowo ?

Z góry dziękuje za odpowiedź.

1. Stosujesz dosc dobra diete (wg Ciebie) i jedyne na jaki opis sie pokusiles, to to ze jesz duzo stekow, lososia, kurczaka itd? "Duzo" moze oznaczac niewystarczajaco duzo.
2. Cwiczysz od 3 miesiecy i juz stosujesz NB 2 Juz przy takiej wadze podbijasz kcal gainerem?
3. Wg Ciebie opis obciazenia na jakim pracujesz i ilosci serii to juz jest wystarczajace info nt twojego treningu?

Co robisz zle? Podejrzewam ze wszystko... Rozpisz wszystko dokladnie ze szczegolami, uzupelnij ankiete dzialowa i dopiero wtedy bedzie mozna cos pomoc...

Co dokładnie mam rozpisać szczegółowo, żeby nie pisać nie potrzebnych rzeczy ?

Wszystko diete, trening, dane o tobie

Więc tak, dieta jest w sumie różna nie mam określonej diety co jem w poniedziałek o 16 a we wtorek o 11 bo nie miałbym jak tego wszystkiego pilnować ( szkoła, różne treningi ). Tak jak pisałem staram się jeść wszystkiego bardzo dużo. Dziennie średnio jem po 3.5 tyś kalorii jak najwięcej węglowodanów i białka tłuszcz staram się w miare ograniczać choć nie mówie że do zera. Staram się też jeść same produkty wartościowe i ograniczać puste kaloriie i różnego rodzaju syf. Dziennie jem od 5 do 8 jajek w różnych porach dnia. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu w poniedziałki robię klatkę, biceps w środy nogi triceps w piątki plecy barki w ćwiczeniach pomagają mi bardziej doświadczeni koledzy i z tego co wiem technika wykonywanych ćwiczeń jest u mnie dobra tak jak rodzaje ćwiczeń i ilości powtórzeń. W dni nietreningowe też jestem bardzo aktywny we wtorki ii czwartki karate, w weekendy piłka nożna po 4 godzinki dziennie. Zawsze byłem bardzo szczupły, nigdy nie ważyłem powyżej 60 kg.

Obwód mojego bicepsa to 30 cm, uda 52 cm, w pasie 70 cm, w klatce 90 cm.

Zobacz w odzywianiu jak sie robi zrzuty z dziennika posilkow na potreningu.pl. Rozpisz tam 1-2 dni z twojego odzywiania.
W tym dziale zobacz jak ludzie rozpisuja treningi i tez tak rozpisz... To nie forum polonistyczne, zeby czytac czyjes epopeje... My tutaj potrzebujemy konkretow