Super slow training - lekkie nadciśnienie

martwi bo u mnie wszyscy z rodziny mieli lub mają problem z nadciśnieniem. JA dopiero teraz zapisałem się na siłownie i nie chciał bym rezygnować po " wpadłem " (uzależniłem się od ćwiczeń :) ).

Ćwiczenia na pewno nie zaszkodzą, a wręcz przeciwnie tylko poprawią zdrowie. I jak się tak przejmujesz to się nie ma co dziwić, że masz u lekarza podwyższone ciśnienie, sam coś o tym wiem. A to że rodzina miała podwyższone ciśnienie nie ma znaczenia..

130-140/80-90 to jest dla ciebie na tyle niebezpieczne cisnienie zeby planowac jakis specjalny trening? ja mam zaawansowane nadcisnienie, jak bylem u lekarza to mialem 180/80 i cwicze normalnym treningiem (obecnie biore leki). Co wiecej lepiej sie czulem jak aktywnosc sportowa byla intensywniejsza (3x silka, 3x mma i potezny wycisk), wtedy nie odczuwalem w ogole skutkow nadcisnienia (mozliwe ze bylo w normie, nie robilem pomiarow, zadnych lekow).

moje zdanie jest takie - cwicz normalny trening bez zadnego pie*dolenia

Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-04-06 09:34:18

Dobra postanowione.
2-3 razy aeroby w tyg. tak ok 25-30 minut.
Jak spadnie trochę ciśnienie to odpuszczę aeroby.
Muszę poprawić swoją wydolność, przez prawie całe życie siedziałem przy kompie.
Masę jeszcze zrobię w swoim życiu :)
Będzie trochę dłużej to trwało ale co tam.


Zmieniony przez - xtas w dniu 2015-04-09 19:04:07