Suplementacja kiedy brać .

Witam zamówiłem te 3 odżywki i mam pytanie kiedy je brać czy są jakieś zasady w dni treningów i w dni bez treningu.
TREC WHEY 100 900g białko serwatkowe
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60K
ACTIVLAB MASS UP 5000G GAINER
I mam pytanie czy powinienem brać takie odżywki w wieku 16 lat? I czy jest to wskazane.? I co powinienem brać (tzn. jakie odżywki). Ćwiczę 5 dni w tygodniu 4 treningi siłownia i 1 kickboxing.

białko i gainer według braków w diecie, ktorej pewnie nie masz
witaminy mozesz brac do śniadania

Podstawą jest dieta. Odżywki są dopiero na 3 miejscu po diecie i treningu siłowym. Ogólnie jeszcze nie polecam suplementacji ale jeśli już stosuj ją wg braków w swojej diecie.

Zmieniony przez - Mave5 w dniu 2015-04-05 17:33:19

patrząc po zadanym pytaniu , nie ma diety a wiec tego co najważniejsze

na jakiej podstawie dokonales akurat tych zakupow ? na przyszlosc pytaj o produkty przed zakupem , ponieważ wtedy jesteś w stanie wprowadzić te korekety