jaharu
Witam
Jestem tu po raz pierwszy. Piszę gdyż mam odwrotny problem niżeli tysiące osób piszących tu o tym że są za grubi itd.
Mój problem wiąże się z tym, iż mam niedowage. Mam 19 lat przez co jest to dla mnie teraz temat nr 1.
Jestem wysoki jak na 19latka mam 190cm i ważę zaledwie 70kg. Patrzyłem na przeliczniki i pokazują mi że powinienem ważyć co najmniej 82-83kg.
Pracę mam dość aktywną przez 8h stanie na nogach i podnoszenie po 8kg co pare sekund (taka praca).
Chcę się wziąść za siebie gdyż strasznie widać mi żebra, chude łydki i przedramię wychudzone.
Zrezygnowałem ze sportu (piłki nożnej) gdyż wydawało mi się iż mam zbyt duży metabolizm, zaś chce coś przytyć o te co najmniej 10kg.
Chciałbym Was prosić o pomoc, czy też jakieś dobre rady co do diety. Rzecz jasna, że ta dieta byłaby troszkę ograniczona gdyż do wszystkich środków nie miałbym dostępu, jak i to że mam tylko jedną przerwę 20minutową w ciągu 8h pracy.
Może jakieś suplementy / odżywki?
Jak miałaby ta dieta wyglądać by nie tracić kalorii a je kilkukrotnie zyskiwać przy dużej aktywności w ciągu dnia?
Nie mam dostępu do siłowni, mam hantle w domu do 20 kg.
Mam długi kości przez co widać że ręce i nogi są długi a strasznie kościsto wyglądające, co jest nie zbyt atrakcyjne wśród rówiesników,.
Proszę Was, pomóżcie mi.
Zmieniony przez - jaharu w dniu 2015-04-06 12:23:16
Zmieniony przez - jaharu w dniu 2015-04-06 12:25:30
Zmieniony przez - jaharu w dniu 2015-04-06 12:25:59
Jestem tu po raz pierwszy. Piszę gdyż mam odwrotny problem niżeli tysiące osób piszących tu o tym że są za grubi itd.
Mój problem wiąże się z tym, iż mam niedowage. Mam 19 lat przez co jest to dla mnie teraz temat nr 1.
Jestem wysoki jak na 19latka mam 190cm i ważę zaledwie 70kg. Patrzyłem na przeliczniki i pokazują mi że powinienem ważyć co najmniej 82-83kg.
Pracę mam dość aktywną przez 8h stanie na nogach i podnoszenie po 8kg co pare sekund (taka praca).
Chcę się wziąść za siebie gdyż strasznie widać mi żebra, chude łydki i przedramię wychudzone.
Zrezygnowałem ze sportu (piłki nożnej) gdyż wydawało mi się iż mam zbyt duży metabolizm, zaś chce coś przytyć o te co najmniej 10kg.
Chciałbym Was prosić o pomoc, czy też jakieś dobre rady co do diety. Rzecz jasna, że ta dieta byłaby troszkę ograniczona gdyż do wszystkich środków nie miałbym dostępu, jak i to że mam tylko jedną przerwę 20minutową w ciągu 8h pracy.
Może jakieś suplementy / odżywki?
Jak miałaby ta dieta wyglądać by nie tracić kalorii a je kilkukrotnie zyskiwać przy dużej aktywności w ciągu dnia?
Nie mam dostępu do siłowni, mam hantle w domu do 20 kg.
Mam długi kości przez co widać że ręce i nogi są długi a strasznie kościsto wyglądające, co jest nie zbyt atrakcyjne wśród rówiesników,.
Proszę Was, pomóżcie mi.
Zmieniony przez - jaharu w dniu 2015-04-06 12:23:16
Zmieniony przez - jaharu w dniu 2015-04-06 12:25:30
Zmieniony przez - jaharu w dniu 2015-04-06 12:25:59
Krzysztof Piekarz
arstorn
wojo zmc
Ekspert-SFD
