ektomorfik gainer

mam 173 wzrostu i poczatkowo wazylem 57 kg, udalo mi sie na gainerze bez zadnej diety przytyc do 60,5kg, potem kupilem 2kg gainera i bralem go oraz jadlem wiecej ale zdrowiej i jako ze tluszcz mi nie straszny pizza kebab itp czasem wszamalem lecz masa w ogole nie weszla mimo tych 2kg gainera gdzie dziennie z niego dostarczylem ponad 1000 kalorii "za darmo" i teraz mam pytanie:

- Czy znowu zainwestować w gainera czy bulka 50/50 czy białko i uzupełniać białko do posiłków oraz kupić carbo i wegle pic 2-3 razy w ciagu dnia ? I do tego monohydrat ze wzgledu iz trenuje mma. Doradzcie, pozdro.

jak jesz i nie wiesz nawet ile jesz to co chcesz uzupełniać jak braków nie znasz, cóż z tego jak z gainera szło 1000 kalorii a w diecie brakowało Ci składników odżywczych.

nie kupuj zadnych bulkow strata kasy za te pieniadze uzupelnil diete a nie ...