Hantle z regulowanym obciążeniem to sprzęt niezbędny w każdej siłowni, a zarazem taki, który wystarczy nam w zupełności żeby sensownie przetrenować całe ciało.
Przy czym warto zacząć od tego, że dla osób początkujących czy też wracających po dłuższej przerwie do aktywności fizycznej trening dzielony średnio się sprawdza. Warto rozpatrzeć sobie trening całego ciała na każdej sesji treningowej czyli popularne fbw.
Trening całego ciała wykonywany 3 razy w tygodniu pozwala wrócić na właściwe tory szybciej gdyż częstotliwość trenowania danej partii jest zdecydowanie większa niż trening każdej partii raz w tygodniu. A większa częstotliwość pozwala szybciej opanować technikę wykonywania ćwiczeń.
Warto przy tym zaznaczyć, że formuła treningu fbw zakłada dla początkujących opieranie się na złożonych wielostawowych ćwiczeniach. One angażują wiele partii mięśniowych jednocześnie co pozwala trenować ciało w sposób kompleksowy bez pomijania mniejszych partii mięśniowych, jednocześnie uczy "współpracy" mięśni w złożonych ruchach.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-17 14:12:05