Przepraszam za jakos zdjec ze nie zrobione w jednym, ale robione komorka screenshotem, bo wiatry zniszczyl mi neta..:-\ Prosze was o pomoc i z gory dziekuje za checi..
...
Napisał(a)
Witam ma do was taka prosbe bo potrzebuje zrobic diete na mase 3000kcal i potrzebuje waszego zdania co mam wypelnic lub zmienic zeby wyszlo mi w bilans kaloryczny...Nie uwzglednilem tutaj owocow i warzyw, ale zawsze cos tam jem do posilku oraz cwicze miedzy 3 a 4 posilkiem i po treningu odrazu banan jako wegle proste oraz rano wcinam jedna tabletke zm+mg,omega3 oraz komplex witamin...
Przepraszam za jakos zdjec ze nie zrobione w jednym, ale robione komorka screenshotem, bo wiatry zniszczyl mi neta..:-\ Prosze was o pomoc i z gory dziekuje za checi..
Przepraszam za jakos zdjec ze nie zrobione w jednym, ale robione komorka screenshotem, bo wiatry zniszczyl mi neta..:-\ Prosze was o pomoc i z gory dziekuje za checi..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Zapotrzebowanie kaloryczne - Całkowita Przemiana Materii
- Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - obalamy wzór:masa ciała*24*wsp.aktywności(1-1,5)
- Nadwaga , Odchudzanie, Tycie, co jak i dlaczego.
- Masa bez odpowiednio zbilansowanej diety
- Jak ukłądać dietę masa/redukcja
- PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nie stac mnie na kupna diete dlatego zrobilem sobie sam i teraz tylko oczekuje na pomoc forumowiczow zeby dopiac ja do konca zeby cos dodac lub zmienic..
...
Napisał(a)
No to musisz dobić te 3.000 tyś, jeżeli chcesz rosnąć prawidłowo. Na podbite Kcal możesz dawać łyżkę oliwy z oliwek do posiłków, cukierki po posiłku i tym podobne.
...
Napisał(a)
Ja sobie kcal podbijam serem żółtym zjesz 150 g i masz akurat te 500 kcal
Polecane artykuły