SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Docięcie i sucha masa, tren pierwszy kontakt

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2124

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Waga

84

Wzrost

185

Obwód ramienia

42

Obwód klatki

106

Obwód uda

63

Obwód talii

63

Staż na siłowni

7

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

VLCD ok.200 g białka ww i tłuszcze max 60g

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

enan, cypio, metka, npp w sumie kilka

Opisz swój plan treningowy

superhero

Cel cyklu

docięcie i sucha masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

z 8 miesiecy temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

z 15 pewnie

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

tycia

Stan zdrowia

bdb

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

brak
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 708 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26908
Temat rozległy i potrzebuje konkretnej pełnej odpowiedzi.

Więc tak, od 3 miesiecy jestem na VLCD osłonowo tylko leci metka 20mg/ed, teraz chce wejsc na cykl test prop, tren ace, wino i t3

Jeszcze troche do wycięcia jest a nie chciałbym marnowac potencjału trenu na tak niskich kaloriach tymbardziej ze tren pierwszy raz bedzie szedł. Cykl chciałbym zacząc na dniach i pierwsze trzy tygodnie jeszcze dopalić coś a potem dorzucić tren i podnieść kalorie, i mam problem jak to zrobic zeby mialo to rece i nogi, myslalem zeby te 3 tygodnie na vlcd pociagnac prop z t3, a potem podniesc troche kalorii i zaczac suchą mase dorzucajac tren i potem wino. Nie wiem czy to ma sens. mysle ze minimum 14tyg. i pierwszy raz tren


To pierwsza część, druga to jak z podaza btw na trenie, zakladajac ze musze sie bardzo pilnowac zeby sie nie zalac znowu zalezy mi zeby powoli tworzyc ale sucho. Jakies propozycje? stopniowo dorzucac wegli co tydzien dajmy na to?

Trzecia sprawa to osłonki etc do cyklu? cos wiecej niz standardowo?
Lecytyna
głóg
melisa
zurawina
b6
cos zamiast oleju lnianego ze wzgledu na ograniczone tluszcze?

If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126129
Ad 1 Ja na vlcd rok temu dałem prop i tren 100 mg/50 mg, następnie po zakończeniu vlcd wszedłem na zaplanowane 100/100. Możesz zrobić podobnie:

1-11 prop 100 mg e2d
1-3 tren 50 mg e2d
4-10 tren 100 mg e2d
4-12 wino 30-40 mg ed

Hcg dałbym już w 7 tyg 2x2500 iu e3d, następnie w 12 tyg powtórka i następnie clom 4 tyg 50 mg ed (bądź most, Twój wybór)

Ad 2 Po zejściu z vlcd ładowanie i następnie stopniowe dodawanie węgli (100 g ew), doszedł bym do jakiś 4 g węgli i minimalnie tłuszczy (taki old school przed zawodami) tak robiłem i było git

Ad 3 Nie używam, nie pomogę

PS T3 możesz dać na te 3 tyg vlcd i dalej też jak najbardziej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MarcelQ Instruktor SFD
Ekspert
Szacuny 420 Napisanych postów 20241 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 171132
Jak juz skint sie wpisał to wiedzialem, ze nie ma sensu wchodzic bo wypowiedz bedzie wyczerpujaca, no ale sprobowałem

Co do osłonek to taka profilaktyka dla Twojego ja, ogolnie nie da sie "zabezpieczyc w pełni" jak cos sie dzieje to działamy doraznie, a Ty mozesz sobie brac to co Ci sie podoba aby swojeg komfortu psychicznego przede wszystkim

" I pamietaj szacunek to wszystko "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 708 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26908
ile tego t3? pierwszy trzy tyg 75mcg a potem z 4tyg po 50?

If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126129
T3 dałbym pierwsze 5-6 dni po 25 mcg, następnie do końca 50 mcg. Ja tak brałem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 708 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26908
ok dzieki za wyczerpujaca odpowiedz, jak mi jeszcze cos przyjdzie do głowy to bede pytał :)

If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 708 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26908
Aaa, mowiac o t3 zeby jechac 50mcg do konca czyli do 12 tygodnia masz na mysli?

If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126129
Nie wiem jak z 12-toma tygodniami. Ja jechałem 7-8. Ale, z tego co piszą nieraz chłopaki, to śmiało i 12 tyg można polecieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 708 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26908
wydaje mi sie ze 12 moze byc troche długo, 8 dam i powinno byc git.

If you love life, don't waste time, for time is what life is made up of.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Apex epi - pierwszy cykl czy nie za wcześnie

Następny temat

most. ... kilka pytan

WHEY premium