Pomoc w rozpisce suplementacji i diety

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 59 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1721

Witam zamierzam kupić sobie zestaw odżywek i zastanawiam się jak je wszystkie połączyć z moja dietą i stylem życia (pracuję na 2 zmiany )

Zestaw:
UNIVERSAL GAIN FAST 3100
UNIVERSAL STORM
UNIVERSAL ANIMAL FLEX
ACTIVLAB BCAA XTRA
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT

Rozpiska:
1 zmiana (6-14)
DT:
-4:30 Pobudka
Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd
Porcja UNIVERSAL STORM (po śniadaniu)
-8:00
Jakiś baton, przeważnie knopers(nie mam możliwości o tej poże w pracy zjeść coś wiecej a akurat o tej porze dopada mnie głód)
-10:00 Pierwsza przerwa w pracy 15 min
Jakieś kanapki zawsze z jakąś szynka albo kabanosy, tuńczyk (tu też za dużo nie zjem ale staram sie wykorzystać ten czas maksymalnie)
-12:00 Druga przerwa w pracy 8min
2 banany
-14:30 Obiad
Tutaj codziennie coś innego (przeważnie jakieś mięso, ziemniaki, ryż)
UNIVERSAL ANIMAL FLEX (w trakcie posiłku, jednak trochę tych tabletek trzeba zjeść)
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
17:00 - 18:30 Trening
ACTIVLAB BCAA XTRA - 20g mieszam z woda i pije przed w trakcie i po treningu zamiast zwykłej wody
UNIVERSAL STORM - porcja od razu po treningu
UNIVERSAL GAIN FAST 3100 - jakieś 20 min po treningu 2 miarki 100g
-19:30 1 kolacja
Tutaj też bywa różnie, przeważnie obiad (jeśli coś zostało), i serek Riso( ryż na mleku), banan
-22:00 Kolacja
Jakiś tuńczyk chleb razowy... i spać

DNT
-4:30 Pobudka
Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd
Porcja UNIVERSAL STORM (po śniadaniu)
porcja (10g) ACTIVLAB BCAA XTRA
-8:00 Jakiś baton, przeważnie knopers(nie mam możliwości o tej poże w pracy zjeść coś wiecej a akurat o tej porze dopada mnie głód)
-10:00 Pierwsza przerwa w pracy 15 min
Jakieś kanapki zawsze z jakąś szynka albo kabanosy, tuńczyk (tu też za dużo nie zjem ale staram sie wykorzystać ten czas maksymalnie)
-12:00 Druga przerwa w pracy 8min
2 banany
-14:30 Obiad
Tutaj codziennie coś innego (przeważnie jakieś mięso, ziemniaki, ryż)
UNIVERSAL ANIMAL FLEX (w trakcie posiłku, jednak trochę tych tabletek trzeba zjeść)
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
-17:00
UNIVERSAL GAIN FAST 3100 - 2 miarki 100g
-18:00
porcja UNIVERSAL STORM
-19:30 1 kolacja
Tutaj też bywa różnie, przeważnie obiad (jeśli coś zostało), i serek Riso( ryż na mleku), banan
-22:00 Kolacja
Jakiś tuńczyk chleb razowy... i spać

2 zmiana 14:00 - 22:00
DT
-9:00 Pobudka
Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd
Porcja UNIVERSAL STORM (po śniadaniu)
-10:00- 11:30 Trening
ACTIVLAB BCAA XTRA - 20g mieszam z woda i pije przed w trakcie i po treningu zamiast zwykłej wody
UNIVERSAL STORM - porcja od razu po treningu
UNIVERSAL GAIN FAST 3100 - jakieś 20 min po treningu 2 miarki 100g
-13:00 Obiad
Tutaj codziennie coś innego (przeważnie jakieś mięso, ziemniaki, ryż)
UNIVERSAL ANIMAL FLEX (w trakcie posiłku, jednak trochę tych tabletek trzeba zjeść)
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
-16:00
Jakiś baton, przeważnie knopers(nie mam możliwości o tej poże w pracy zjeść coś wiecej a akurat o tej porze dopada mnie głód)
-18:00 Pierwsza przerwa w pracy 15 min
Jakieś kanapki zawsze z jakąś szynka albo kabanosy, tuńczyk (tu też za dużo nie zjem ale staram sie wykorzystać ten czas maksymalnie)
-20:00 Druga przerwa w pracy 8min
2 banany
-22:30 Kolacja
Jakiś tuńczyk chleb razowy... i spać

DNT
10:30 Pobódka
Płatki owsiane + jakieś orzechy rodzynki itd
Porcja UNIVERSAL STORM (po śniadaniu)
porcja (10g) ACTIVLAB BCAA XTRA
-11:30
UNIVERSAL GAIN FAST 3100 - 2 miarki 100g
13:00 Obiad
Tutaj codziennie coś innego (przeważnie jakieś mięso, ziemniaki, ryż)
UNIVERSAL ANIMAL FLEX (w trakcie posiłku, jednak trochę tych tabletek trzeba zjeść)
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT
-16:00
Jakiś baton, przeważnie knopers(nie mam możliwości o tej poże w pracy zjeść coś wiecej a akurat o tej porze dopada mnie głód)
-18:00 Pierwsza przerwa w pracy 15 min
Jakieś kanapki zawsze z jakąś szynka albo kabanosy, tuńczyk (tu też za dużo nie zjem ale staram sie wykorzystać ten czas maksymalnie)
-20:00 Druga przerwa w pracy 8min
2 banany
-22:30 Kolacja
Jakiś tuńczyk chleb razowy... i spać

Jak oceniacie i co ewentualnie zmienilibyście w tym co napisałem powyżej ?
Jakie posiłki proponujecie na kolacje? z tym posiłkiem mam największy problem zawsze
Co myślicie o zestawie odżywek który zamierzam jutro zamówić ? coś dodać ? coś ująć ?

Z góry dzięki i sorki jeśli mój post będzie mało czytelny