Białko albo kreatyna na początek

Witam

Zamierzam przejść na dięte redukcyjną i uciąć ok 300 kcal z obecnego zapotrzebowania. Mam ograniczenia finansowe, nie zamierzam robić z siebie kulturysty , poprostu chęć poprawy sylwetki. Chodzę na siłownie od 3 tygodni 3 razy na tydzień oraz zamierzam teraz dołączyć aeroby do tego. I tu moje pytanie czy do mojej diety mogę dołączyć jakieś białko w proszku albo kreatynę na uzupełnienie białka w mojej diecie, np jakieś 20g czy tam 30? jak pisałem wyżej ze wzgl na finanse nie mam możliwości zrobienia super diety i nie wiadomo ile posiłków. Jest się sens w to moczyć czy tylko zostać przy diecie

Z góry dzięki za odp

a skąd my mamy wiedzieć czy w Twojej diecie są braki białka, które trzeba uzupełnić?
Skoro masz rozpisaną diete to sam widzisz jak wygląda zapotrzebowanie na makro i widzisz czy czegoś Ci brakuje czy nie.

Pozatym skoro mowisz ze masz ograniczone finanse, to hajs inwestuj w jedzenie a nie w proszek, przeciez on tez kosztuje

wejdz w kalkulatory na potreningu i oblicz ile dziennie dostarczasz białka z jedzenia
powinno byc ok 2g na kg masy ciała

nawet mozesz bazowac na 1,8g jak jestes oszczedny