Procentowy udział białka, węglowodanów i tłuszczów

Witam.

Jestem w pierwszym miesiącu p90x i staram się stopniowo dostosować swoją dietę do wymogów programu.

Nurtuje mnie jedna kwestia: podaje się a propos diet w różnych miejscach procentowy udział kalorii pochodzących z białek, węglowodanów i tłuszczów (np. w p90x w pierwszej fazie Fat Burn jest to B 50% W 30% i T 20%. Zastanawiam się tylko, jakim cudem miałbym obliczyć ilość procentową tych kalorii, skoro na produktach podaje się jedynie wartość kcal w 100g produktu, a białko, węglowodany i tłuszcze podane są w gramach.

Korzystam z aplikacji na telefon, która zestawia mi te wszystkie wartości ze spożytych pokarmów i pokazuje sumę spożytych substancji w gramach. W takim razie powinienem to liczyć według wagi? Nie do końca to wszystko rozumiem.
Jak obliczyć te proporcje?

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html  zapoznaj się z tym tematem, może on nieco Ci rozjaśni co i jak.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Jeśli stosujesz np. etap II w fat schredder czyli 2400 kcal. to 1200 kcal z białka. 1g ma 4 kcal. wiec 300 g białka to 50% kcal. Rok temu zrobiłem p90X classic i stosowałem fat schredder level ii przz prawie 3 miesiace. mocno wyniszczajaca dieta

Trafiłeś, dokładnie ten etap robię. 1g białka to zawsze 4 kcal? Niezależnie od rodzaju pokarmu czy ew. Suplementu? Dlaczego mówisz, ze ta dieta jest wyniszczajaca...? Swoja droga to nieźle sie trzeba napracować, żeby tyle tego bialka zeżreć. Ja ledwo daje rade zjeść 200g...

Zmieniony przez - kepa37 w dniu 2015-04-08 00:03:28

Białko to białko. Tak samo inne składniki. Ja zacząłem przy tej diecie odczuwać nerki. Teraz tez planowałem wejść w ten plan, ale jednak zdecydowałem się na zbilansowaną. Poza tym pogorszyła mi się cera wtedy. Wycinka podziałała, ale były skutki uboczne.

Teraz zacząłem stosować 2g białka na kg mc i ok 1 g tłuszczu. Zobaczymy jak to podziała. Jestem w 3 fazie treningu.